深蹲當然是力量訓練的一種，而力量訓練又是促進睾酮素分泌的有效手段，一定水平的睾酮素不僅有利於增肌與減脂，還有助於血壓的穩定，不利於心情的調節，下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、初學者怎麼做徒手深蹲？
2、每天做多少深蹲能塑形？
3、靠牆深蹲多久好？
初學者怎麼做徒手深蹲？
最常規的一種深蹲，初學者可以由這個入門。臀部向後下蹲，想象你的屁股後面有個凳子，你要坐上去。前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。保證你的膝關節和腳尖處於同一方向，不要過度內扣或外旋膝蓋。儘量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
每天做多少深蹲能塑形？
深蹲，健身的三大黃金動作之一，是我們在健身運動中都要經常練習的動作。都説“要健身先練腿”，而深蹲作為練腿的王牌動作，大家都非常清楚和了解它的功能和效果。但是，有很多人可能都不瞭解深蹲也可以減肥。每天進行手深蹲200次，真的會有效果的。
靠牆深蹲多久好？
一般可以蹲到腿感覺酸脹為止，蹲的位置淺，時間可稍長，蹲的位置深，時間可稍短，由於個人能力不同，時間無法做統一規定，一般可維持30秒-2分鐘，甚至更長。
