深蹲可以鍛鍊我們的大腿肌肉、臀部、和韌帶，還能夠鍛鍊肺活量和心臟，每天堅持可以緊緻大腿肌肉，然後視覺上看起來更瘦。深蹲可以讓屁股變翹，提升臀部的曲線，下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、深蹲有哪些好處？
2、靠牆深蹲有啥好處？
3、做深蹲能瘦手臂嗎？
深蹲有哪些好處？
肌肉含量的增加是提高基礎代謝的有效手段，而基礎代謝的提高則意味着日常熱量消耗的提高，因此有助於減脂瘦身;肌肉含量的提高又可以對骨骼形成壓力從而刺激骨骼的生長，因此可以幫助我們預防骨質疏鬆;對於下肢來講，下肢肌肉含量的增長可以保護並強化膝關節，從而增強整個下肢的穩定性;全身的肌肉生長又有利於我們保持一個年輕的體態，從而延緩衰老等好處。
靠牆深蹲有啥好處？
當然也有許多人質疑靠牆深蹲對於膝關節炎的恢復效果。其實骨關節炎最需要做到的就是加強膝關節周邊肌肉的穩定性，有人認為靠牆靜蹲無法練到膝關節周邊所有肌肉羣，但其實這個動作對於絕大多數的普通人來説已經夠了！
做深蹲能瘦手臂嗎？
在深蹲時，手部也是隨着一上一下的，雖然動作幅度不大，但是手部額在深蹲的過程中獲得了一定的運動量，所以深蹲也可以消耗手部中一部分的脂肪，如果在深蹲時，手裏拿着重量合適的槓鈴或者是裝着水的礦泉水瓶，效果會更好。
