營養不良是能量和蛋白質缺乏所致的一種營養缺乏症，可導致體重減輕，皮下脂肪減少，水腫及器官功能紊亂等症狀。另外，還可導致患者出現精神萎靡、食慾低下、對食物的耐受性降低、體質差，極易受到感染等情況。那麼，營養不良有哪些併發症？營養不良怎麼調理？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、營養不良有哪些併發症
2、營養不良怎麼調理
3、營養不良吃什麼好
營養不良有哪些併發症
1、感染
由於營養不良導致免疫功能低下，故容易被各種細菌、病毒感染，如反覆呼吸道感染、肺炎等。
2、低血糖
營養不良時體內糖的消耗過快而攝入不足導致低血糖，表現為心慌、手顫、面色蒼白、嚴重導致神志不清、脈搏減慢、體温不升等。
3、營養性貧血
以小細胞低色素性貧血最常見，由於營養不良導致機體缺乏鐵、葉酸、維生素B12、蛋白質等造血原料，從而導致貧血。
營養不良怎麼調理
1、補充足夠蛋白質
補充足夠的熱量和蛋白質是非常重要的，計算熱量和蛋白質需求時，應根據相應年齡的平均體重計算，而不是兒童的實際體重，每公斤體重所需的卡路里和蛋白質乘以理想體重即為每日攝入量。
2、注意加強鍛鍊
如果整天窩着不運動的話，身體各項機能就會下降，從而導致各種問題出現。有營養不良的人不妨多參加一些體育鍛煉，一方面可以增強身體的抵抗力與免疫力，另一方面運動還可以加快對各種能量的消耗，促進血液的循環，對緩解營養不良也有作用。
3、做好充足的休息
如果身體長期處於疲勞狀態下的話，也可能會導致身體對營養物質的吸收，從而出現營養不良。所以大家一定要有充足的休息時間，這樣身體對營養吸收才能更好。
4、不要無節制減肥
現在一些女性為了追求身體上的美，一直減肥，而且無節制減肥，導致貧血、心慌等一系列症狀，長期導致營養不良，這樣是錯誤的做法，不要無節制減肥，要運動健身，增強體質，慢慢調理。
5、調理脾胃
有些人之所以會出現營養不良的問題，大多是因為脾胃功能不好，導致營養吸收不佳所引起的。因此大家可以通過一些飲食的方法來調理脾胃，這樣就可以提高腸胃的吸收能力，比如山藥，土豆，山楂等。也可以服用一些中成藥來調理脾胃，最為常見的藥物就是人蔘健脾丸。
6、調整飲食結構
很多營養不良的人都存在着挑食、偏食的不良飲食習慣。所以如果發覺自己存在營養不良的話，最好及時的調整自己的飲食結構，均衡蔬菜、肉類等食物的比例，注意多吃一些富含維生素、礦物質以及蛋白質的食物。另外，營養不良的人，最好是多吃一些容易消化、高蛋白的食物。
營養不良吃什麼好
1、蛋白質
骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質，孩子生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，要多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆製品等。富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發育和身體生長。
2、維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D,這些都是孩子生長髮育所必不可少的，維生素可以從動物肝腎、雞蛋中攝取，而最好的來源是新鮮的蔬菜水果。
3、鈣、磷
這兩種微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外，多曬太陽，增加紫外線照射機會，從而保證骨骼的健康成長。
