現在不少女生好像都有身材焦慮，總覺得超過100斤就是不好的。其實，體重要結合身高來看，按照BMI的計算公式[體重(公斤)/身高2(釐米2)]，只有BMI值超過24的才需要減重，而對於那些超過27的人來説，更是必須減肥，因為超重對於健康基本都是消極影響。而如果你真的迫切需要減肥，那也要遵循正確科學的方法，這樣才能健康地瘦下來。那麼吃什麼可以幫助減脂瘦身呢?湯臣倍健左旋肉鹼如何?一起來看看。
瘦身減脂怎麼吃
①多吃蔬菜水果
新鮮水果蔬菜含有豐富的維生素和水溶性纖維，可以增加飽腹感，促進腸道蠕動，潤腸排毒。瘦身減脂期間，需要多吃蔬菜水果，不僅有利於食物的消化吸收，為身體補充到多種營養素，也有利於促進排便，讓減脂瘦身的效果更好。
②多吃高蛋白低脂肪
蛋白質是人體必需的營養物質，是人體細胞、組織的重要成分。在瘦身減脂期間，多吃富含蛋白質的食物有助於肌肉生長，提高新陳代謝，從而達到減脂瘦身的目的，肉類食物中含有豐富的蛋白質，但也有一些肉類食物含有較高的脂肪含量，建議選擇魚肉、牛肉、雞肉、羊肉等肉類，豆類等優質植物蛋白也同樣需要補充。
③少吃多餐
在減肥的過程中，少吃多餐要比多吃少餐要有效的多，這樣可以給身體足夠的時間消化吸收食物，避免能量轉化成脂肪儲存在體內。另外，日常總卡路里的攝入量要低於總卡路里的攝入量，儘量不要吃宵夜。
除了這三個飲食上的方法之外，要想健康減脂，運動自然也不可少。而在運動前吃點左旋肉鹼，可以達到事半功倍的效果。
左旋肉鹼的作用
左旋肉鹼可以促進長鏈脂肪酸β-氧化，從而減輕體重。脂肪主要由長鏈脂肪酸組成，經過代謝後，會進入血管，通過血管運輸，儲存在身體各個組織中，產生脂肪。
因此，減肥的首要目標就是降低長鏈脂肪酸，只有線粒體才能氧化分解。但長鏈脂肪酸不能直接進入線粒體，必須通過左旋肉鹼作為介導。在這個過程中，左旋肉鹼可以充當“搬運工”，它能把長鏈脂肪酸轉移到線粒體，然後氧化成二氧化碳和水，從而釋放出更多的能量。此時，如果減肥者能夠通過運動促進能量消耗，減脂效果將更加明顯。
左旋肉鹼一般在肉類食物中存在，但是運動前又不宜食用過多的食物，因此選擇合適的產品，比如湯臣倍健左旋肉鹼來吃會更好一些。
這款產品中，每100克便含有22.0克左旋肉鹼，2.11克茶多酚，16.8毫克荷葉總黃酮，除了左旋肉鹼外，其他兩種成分對於輔助減脂也有幫助。一天兩次，一次兩片，三種成分同時起效，可更好地對減脂起效。
如果想要科學健康地瘦下來，那麼以上三個飲食方法，以及湯臣倍健左旋肉鹼的介紹想必會對你有所幫助。行動比理論更加重要，想要減脂的話，還是快點動起來吧!
