隨着現在生活壓力的加大，越來越多的人在工作或是學習中感到力不從心，主要表現為神思倦怠，注意力不集中，那麼這個時候適當的提醒你該補腦了。那麼在這個營養品當道的年代我們應該吃些什麼才能有效的緩解這些症狀呢，小編今天來給大家仔細的講解一下，教大家兩招。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
其實我們可以完全不靠市面上所宣傳的那種很貴的營養品，我們平常的食物中也含有大量可以補腦的礦物質和維生素，而且多數食物要比所謂的營養品管用的多。只要合理的搭配並且在適當的時候吃適宜的東西就可以起到很好的作用。
