隨着年齡的增長，老人的身體機能也在不斷的下降，經常會出現這樣或者那樣的問題，所以中老年人在生活中一定要做好自我的護理和預防，這樣才能更好的避免疾病。肌肉萎縮是老年人經常會出現的症狀，也是人體的自然生理現象，可是肌肉出現了萎縮，對於老人而言就很容易感染上疾病，那麼老年人肌肉萎縮咋辦呢？因此我們一定要注意老年人的生活，幫助他們更好的護理自身的情況。
1、勞逸結合
不要強行進行鍛鍊，因為強行鍛鍊會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
2、保持樂觀愉快的情緒
較強烈的長期或反覆精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使老人肌肉萎縮發展。
3、預防胃腸炎
胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使老人肌肉萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反覆或加重。
4、合理調配飲食結構
老人肌肉萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，並積極配合藥膳，如山藥、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。
5、嚴格預防感冒
老人肌肉萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在着某種免疫缺陷，老人肌肉萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痺患者易併發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。
以上就是介紹了預防老年人肌肉萎縮的辦法，所以在平時的時候，老年人一定要保持自己樂觀的心情，還要注意自己的營養，做一些有益於身體健康的運動，家裏的小輩也可以經常的關心長輩，這樣才能讓長輩的心情變得更好。上述就是針對老年人肌肉萎縮咋辦的辦法，希望老年朋友們能有一個安詳的晚年。
