清理腸胃對我們每個人都很重要，如果長時間的不清理腸胃，我們的腸胃堆積了過多的毒素和垃圾，那麼我們的健康就很容易出現問題，會引起便祕、面部長斑等等問題。如今市面上也有很多的清腸胃的藥品，有很多人都會選購。其實我們根本不用吃藥，一些食物就可以幫助我們清理腸胃。
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、葱蒜
洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋葱幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是隻把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。
5、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
6、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
以上這六種食物的營養都非常的豐富，經常食用不僅可以幫助我們清理腸胃，對我們的健康也是極有好處的。建議大家可以經常食用，另外平時的飲食也要稍加註意，儘量少吃一些過於油膩的刺激性的食物，儘量少給腸胃添加負擔。
