膝關節疼痛酸脹，是老年人的常見疾病之一，尤其是對於常見的老寒腿，老年人的身體機能在下降，骨骼出現了一些變化，容易造成疼痛，那麼生活當中一些小的細節，或者是日常的飲食習慣多吃一些含鈣的食物，就可以有效的預防膝關節脹痛，下面就教給大家膝關節酸脹痛怎麼預防。
誤區一 老寒腿是老年人的病
的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，深秋時節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據報道，去年12月初，上海陰雨低温，很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的症狀是：腿部痠麻脹痛而且還有沉重感，大夫説這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛鍊，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。
誤區二 老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，經過治療，病情好轉，甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”，一旦遇上誘發此病的氣象環境，很容易復發。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因為他們喜歡長時間呆在空調的環境裏，而空調房間的冷空氣總在最低層，加之牆體温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
誤區三 哪兒疼就鍛鍊哪兒
老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀，多為膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
老年人的身體健康往往是一家人最關心的問題，現在患有骨骼疾病的老年人也不在少數，日常的小細節預防是非常重要的，在寒冷的冬天應該做好適當的保暖措施，同時也應該養成鍛鍊的好習慣，多做一些運動可以提高身體的機能。
