不少人都有過胃脹的經歷，不僅肚子脹還屁多，這該怎麼辦呢？其實導致胃脹的原因是很多的，比方説飲食不合理，吃了不消化的食物，壓力太大，作息紊亂等，對此就需要意識到正確調理生活起居的重要性，飲食習慣的改善及飲食結構的調整更是不可小覷的。
1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。
2、不要故意誘發打嗝：因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。
3、經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰卧式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。
4、不要吃得太快：美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒説，吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。
5、吃飯時不要狼吞虎嚥：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平卧。
6、嘗試以下抗脹氣的食物：有研究認為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。
7、小心無糖食品：“我的許多病人因為吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。”布萊特勒説。專家建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。
8、限制鈉鹽攝入：專家指出，在購買食物的時候，應該注意閲讀食物標籤，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。
9、少吃多餐：爭取每天進餐5—6次，但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。
10、少吃容易產氣的食物：如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。
相信大家對肚子脹還屁多該怎麼辦也都心中有數了，一旦出現胃脹的現象，還是需要儘快做好調理措施的，不能讓自己的身體健康一再受到威脅和傷害，也要防止讓生活、工作或是學習受到影響，可見在日常生活中養成一個好的習慣有多重要。
