隨着生活中環境的不斷惡化，人們飲食和生活作息習慣的改變，亞健康人羣的羣體越來越大。在亞健康人羣中有很大一部分人都有着這樣的感覺，就是早上起來後都有種口苦口乾的感覺，有時會通過喝水就會有所改善，但嚴重的話這種感覺會持續很多天。那麼清晨起來口乾口苦怎麼辦呢？
1多吃清淡的食物，特別是綠色蔬菜要多吃。最好是每餐時都喝一些養胃的粥，比如小米粥，紅豆粥，西米等等。對脾胃好。
2養成晚上泡腳的習慣。晚上泡腳對全身健康都有好處，因為腳部有很多經絡。上至足三裏（促進腸胃），晚上9點左右泡最好。
3不要受涼，多吃熱的食物。吃冷的是很傷胃的，尤其是在冬天，常吃水果是不錯，如果能用熱水燙一下更好。和酸奶也可以用温水泡好了再喝。
4晚上睡覺前揉揉胸到腹。促進腸胃蠕動和消化。身體的五臟六腑是想通的，功能雖然不一樣，但最後反射到的就是口和膚。
5晚上養成鍛鍊至少半小時的習慣。如果睡覺前一晚吃的食物沒有完全消化，到第二天早上就會使得嘴裏乾澀或者發苦。所以建議晚上參加半小時的運動會改善這種現象。
6注意口腔衞生，多刷牙。有些口乾甚至口臭的人其實有可能還是牙齒方面的疾病導致的。比如牙周病，齲齒等等。平時每餐之後必刷牙，多注意口腔衞生。
經過上邊的介紹我們知道了清晨起來口乾口苦應該怎麼辦才能有效地改善這種情況。所以在日常生活中，一旦我們清晨起牀後，感覺到口乾口苦之後，一定要調整自己的生活和飲食作息習慣，按照上邊介紹的6種方法，堅持下去，一段時間之後，就會有所改善的。
