膝蓋疼痛是一種比較常見的症狀，由於夏天開空調的時間會比較多，關節疼痛的情況也就多起來了，膝關節疼痛正確的預防方法是非常重要的，所以經常鍛鍊自己腿部和腹部的肌肉，這樣可以減少膝蓋所承受的負擔，但是如果已經出現了疼痛的情況，應該怎麼樣進行治療呢？其實方法也是比較簡單的。
預防固然重要，但對於那些膝蓋疼痛者來説迅速可行的治療方法更加珍貴。須藤明治發明的一套浴缸方便袋膝關節健身操就有着很好的治療效果。這套健身操，因為效果顯著，近期被日本朝日電視台進行詳盡的報道。浴缸方便袋健膝操，顧名思義，在浴缸裏進行的，其做法較簡便，具體介紹如下：
第一步：入浴之前，首先將水温調整至39度左右，然後再準備一個方便袋。
第二步：進入浴缸後先將右手張開，伸直至於兩膝蓋之間，然後將方便袋放在手心部位，從右至左推動方便袋，再用手背由左至右推動方便袋，左手和右手分別如此左右反覆推動方便袋5次。
第三步：將方便袋放置在腳背上，以膝蓋為中心向上運動，再將方便袋壓於腳心，以膝蓋為中心，向下運動，兩腳分別如此上下反覆推動方便袋5次。
第四步：將方便袋置於水中，以髖關節為中心用腳左右推動方便袋，當腳向左運動時，將方便袋放至腳的左側，當腳向右運動時，放至腳的右側。
以上運動可促進膝蓋部位的血液循環，使滯留在膝蓋部位的老廢物被血流帶走，從而緩解膝部疼痛。
小編以上所講的一些動作都可以促進膝蓋部位的一些血液循環，是滯留在膝蓋部位的一些排泄物被血流帶走，這樣也就可以緩解膝蓋疼痛的情況，沒事的時候也儘量的不要待在空調房裏面，我必須要開空調可以穿上長褲，這樣可以避免膝關節受涼，從而引起疼痛的情況發生。
