現在很多人都不注意自己的飲食，導致自己的腸胃不僅吸收能力不好，而且消化也不是特別好。很多人都有吃東西老不消化的現象，有的時候吃藥也沒有多大效果，經常會腹脹，所以每次都不敢吃太多，吃的太少又會感到餓，沒有力氣進行工作，讓很多胃腸功能紊亂的患者都非常困擾，下面小編就來給大家介紹下有哪些方法能夠治療胃腸功能紊亂腹脹的現象。
注意保暖。由於機體內植物神經功能異常，應變能力差，所以要儘量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。
調整食譜。應該儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。
穩定情緒，勞逸適度，這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。
加強鍛鍊。可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉着按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。
細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。
胃腸功能紊亂腹脹的現象最好還是採用食療和運動的方式來進行調理，吃藥的效果不明顯。患者平時一定要控制自己的飯量，要儘量稍微少吃的一點，也可以少食多餐。平時不要吃一些刺激腸胃的食物，生冷的食物也是能夠吃的，平時不要抽煙喝酒，適當的做一些按摩，每天飯後，要半小時之後才能坐下。
