胃腸功能出現紊亂是會影響一個人的正常生活以及飲食，而且會影響工作以及其他方面，危害性是很多方面的，胃腸功能紊亂給個人和家庭的傷害是特別的大，所以胃腸功能是特別的重要，所以我們首先要學會在陪你過中如何來調理胃腸，以免出現胃腸功能紊亂加重，下面小編就來告訴大家一些調理的方法。
胃腸功能紊亂要怎麼調理
定時用餐：吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
注意生活規律，保證充足睡眠;多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。
細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。
少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋葱，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產生胃酸分泌。
加強鍛鍊。可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉着按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。
胃腸功能紊亂只要注意平常調理的話是可以恢復健康的，而且效果也是特別的好，不會復發，所以平常生活中是一定要重視，此外有時候如果是通過調理不能完全治好的話，就需要去專業的醫院進行檢查和治療，有時候不良的情緒和精神也是會導致胃腸功能紊亂，平常要多加註意。
