現代社會壓力大，各種各樣的心理疾病席捲而來，什麼化粧成癮症、網購成癮、“創可貼式”愛情，這些心理詞你聽説過幾個？化粧成癮如何治療呢？
化粧成癮是強迫症
30歲的何麗是外企白領，她的心病聽起很時尚——“化粧成癮症”。這是一種近年來在一些白領麗人中流行的心理障礙：一睜眼就得化粧。否則心裏便如百爪撓心般緊張不安，不化粧既不敢出門也不能工作，只有化完粧才身心鬆弛。粧後還不允許自己流汗、流淚、淋雨等，以免毀了粧容。令人奇怪的是，越是學歷高容貌漂亮的女士對化粧的心理依賴越嚴重。從心理學的角度分析，這種怪僻的形成往往和她們以往備受挫折的生活經歷有關。
雖是32度的氣温，坐在諮詢室的何麗還一絲不苟的塗着眼影抹着睫毛膏。她已二次提醒我，把空調再開大點，“我怕出汗毀了粧，不化粧我根本不出門。這次在國外開訂貨會，就是因為補粧錯過了簽單的大好時機。為這老總把我的經理都撤了。回來後我下決心改掉這毛病，沒化粧就咬着牙出了門。可開車沒走多遠就不行了，全身出虛汗，手發抖，心裏就像大禍臨頭似的，差點闖紅燈。”
心理醫生：
何麗的“化粧成癮”是強迫性神經症的表現，在形成的生理機制上確實和吸毒成癮有相似之處。在開始時不管是化粧還是吸毒都是自願的，以後就發展成強迫性的欲罷不能。這是因為不斷重複的經歷和行為引起了大腦神經迴路的改變。以致在發作前，會感到不斷增加的抑鬱和焦慮，只有實施了行為後才會感到愉悦和興奮。對何麗來説，這種心理障礙的形成不僅源於生活經歷的刺激，還和她過分關注他人對自己的評價，力求完美的個性有關。
“這痴迷化粧的行為掩蓋的其實是害怕失敗的心理。不如意事常有八九，生活中的挫折和坎坷是常有的事。一次化粧失利，就覺得“背上都長上嘲笑的眼睛”，歸根結底：還是因為當時在“強手如林”的外企有自卑心理。生怕牽一髮而動全身，因化粧的“技不如人”引發競爭失敗。其實不管是事業還是生活，勝敗乃兵家常事，輸了還可以再來。惶論化粧，同事詆譭你，也是醉翁之意不在酒，既然你被她們認為是競爭對象，總能找到各種攻擊你的口實。
“這些我也想過，從原來的公司辭職後，在現在的單位也遇到不少不順心的事，可我根本改變不了別人。我唯一能作到的是完善自己。”“這是你執迷於化粧的第二個原因。因為社會和生活中某些人和事使你失望，你就將注意力轉移到自己身上，似乎自己的完美可以彌補社會的不完美。心理學稱之為：補償心理。一般而言，條件越優越的女性，對自己對他人的要求就越苛刻。”
有什麼行之有效的矯正方法呢？首先逐漸減少刻意化粧的次數。自己經常對自己説：“女為悦己者容”。素面朝天或濃粧豔抹，順其自然，即使偶爾一次蓬頭垢面也無何不可。其次，學會心理放鬆。常見的放鬆訓練有意念放鬆和肌肉放鬆。前者是靜下心來排除雜念，閉目意沉丹田，用腹式法慢慢呼吸，逐漸達到心靜神寧的境地，收到消除緊張放鬆自我的效果。後者訓練時寬衣，坐於舒適的地方，肌肉鬆馳的順序由下至上，訓練時先使該部位肌肉緊張，10秒鐘後慢慢放鬆，周而復始。注意體驗放鬆時的內心感覺。每次練習20～30分鐘。形成習慣後，當心中出現化粧衝動的緊張焦慮時，便可及時調節以圖緩解。實在不行可以考慮用一些阻斷藥物成癮的藥。生活中注意和開朗豪爽的人結交。感染他們勝不驕敗不餒，為人灑脱的處事方式。相信就會從化粧成癮中解脱出來。
有趣的心理詞條 你懂幾個？
【離婚關鍵期】
夫妻關係在丈夫平均年齡40歲、妻子平均年齡37歲時最易出問題，離婚率也相當高。十多年的共同生活，磨合期早就過了，為何還逃不了婚姻危機。而激情消退後，三四十歲女性的表現有兩種類型。一類人會像男性一樣，不滿足現狀，她們大多會從身邊的同事、朋友中尋找慰藉，也有的會發展到離婚的地步。另一類則會考慮多方面因素，或努力挽救婚姻，或默默忍受着沒有感情的苦悶生活。
【觸覺過分防禦】
有的人不喜歡被其他人碰觸，以至於走路、坐公交時都夾緊身體，謹慎小心，如果誰不留神碰了一下，都會敏感的過度反應。這是一種“觸覺過分防禦”的現象，不是異常的症狀，但表現着心理上的一種過強的自我保護欲。
【胖姑娘易嫁】
雖然當下的時尚是越瘦越好，但社會調查發現70%男人都覺得微胖的姑娘適合老婆。因為胖女人做老婆讓男人有面子，養得起有富貴相;而且胖女人能給人踏實的安全感。胖女人性生活質量相對很高。而且胖女人心寬體胖性格也比較開朗，能夠更多包容老公。
【嘮叨治療】
日本一位着名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發現，喜歡跟她丈夫或好友傾訴內心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，那些以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。可見嘮叨是一種特殊的健身方法。
【網購成癮】
“網購成癮”的“癮”與醫學上的“癮”是不同的。消費對於大眾，往往是一種儀式，一種象徵意義。這部分人會通過購物來滿足自己對物質的擁有慾望，從而獲得安全感和滿足感。有“網購成癮”傾向的朋友，可以嘗試培養其他的興趣愛好來轉移注意力，不要整天宅在家裏，要學會在現實生活中尋找樂趣，空閒時多運動，和朋友多聚會等，合理選擇釋放壓力的方法，及時疏導自己的心理問題。
【太空夢】
英國一項上千人的調查結果顯示，有10%的人想去月球上旅遊。人類煞費苦心的一直探索地球以外的世界，這是因為我們心理上都有脱離現實環境，去未知領域躲起來的想法。
【心理罷工】
“心理罷工”是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。這樣的員工只做他們不得不完成的工作。而對於其他工作，就算表面上不拒絕，但至少在內心中也會感到非常厭煩。工作都是一拖再拖，直到不能拖時才勉強去做。心理罷工其實是一種信號，提示你需要休息，或需要給自己一些關愛和力量了。讀懂了這樣的信息，我們就能想到適合自己的辦法，儘快結束心理罷工，重新輕裝上陣。
【關注美好】
失眠的人熱愛思考，肥胖者用食物創造滿足，而抑鬱症患者也有優點——他們比一般人更加關注情感世界。按照積極心理治療的理念，任何事情都有好的一面，如果我們覺得一件事情糟糕至極，那只是因為看的還不夠全面。
【奔三的孤獨】
80後的我們，開始集體“奔三”。而且，似乎越長大，自己的心也越來越覺得孤單。拿起手機，常常都不知道應該打給誰説説現在的心情。昔日的同學和好友似乎都開始有各自的家庭和夢想，不再與自己有關。不過，給自己的心更加寬廣和獨立的空間來獨處，這也恰恰是作為一個成年人在走向成熟的路上，讓自己心靈成長的一堂必修課。
【愛的箱子】
每個孩子心裏，都有個“愛的箱子”等着被愛填滿。當孩子真正感覺到被愛時，Ta的心靈才會較好地獲得發展。很多孩子的問題行為，其實是由於心裏空了的愛箱在渴求愛。成年人的心裏也有一個愛的箱子，當我們的感情出現衝突時，其實是因為內心的空愛箱對愛的渴求讓我們的心變得焦躁不安。所以，只有先給對方心裏的箱子加滿愛，才能讓彼此的內心平靜下來，解決衝突，而沒有相互傷害。
【母子關係】
母親，在你心中是一個怎樣的形象？在超過53.9%的受訪者心中，父親更像“嚴厲的上級”。還有21%的人願意把父親當作“無話不説的朋友”。八成的人坦言“不會主動找爸爸談心，更願意找媽媽或朋友”。我們和父親的溝通方式又是怎樣呢？無論是兒子還是女兒，父子雙方之間吵架鬧矛盾，由其中一方主動提出和解的佔總數的57.3%。而還有42.7%的受訪者堅持“持續冷戰”，直到最後不了了之。
【“創可貼式”愛情】
因為一個人，受傷了，心痛了。為了逃避面對傷口的痛苦，不經意間就將自己的傷痛複製粘貼在了另一顆無辜的心上。把另一個人拿過來，當做治療前一個人留給自己的傷痛的工具。你説這是愛，但其實這只是“創可貼式”的愛。這樣的愛，對第二個人非常不公平。我們內心的傷痛，應該靠自己的力量去讓它癒合，而不是讓別人來為自己的痛苦買單。心可以痛，但不能痛到矇蔽了自己的雙眼，讓自己只看得到自己內心的痛苦，而無視自己給他人帶來的傷害。
【反芻思維】
在日常生活中，當遭遇如考試失敗、人際衝突等負性生活事件後，有的人久久不能擺脱事件的影響，會不斷地想“為什麼這種事情會發生在我身上”或者感慨“我是多麼傷心”，類似的想法在腦海中反覆盤旋，與動物的反芻咀嚼現象相似，此現象在心理學中被稱為反芻思維。反芻思維會讓人用消極的方式來評估自己和家人，常常從過去的生活經歷中不斷提取負面的記憶，對解決問題的可能性抱很低的期望值。
【保護效應】
同事間的互助情況對死亡率有一定影響，這就叫“保護效應”，但來自上司的支持沒有任何影響。除此之外，在工作中握有控制與決定權的男性也享有這種“保護效應”，但這種控制和決定權卻提高了女性的死亡風險。
【愛情基礎】
最完美婚姻需要夫妻雙方在愛情和性上的雙重吸引，當現代的婚姻缺乏了強大的愛情基礎，“性愛”便會佔據主要地位，成為影響婚姻的重要因素。於是挽救“中國式離婚”，便更需要道德上的夫妻約束和彼此尊重，以家庭責任感為婚姻的最基本要素。
不選對的只選適合的
阿Ken人緣很好，逛街吃飯周圍接觸的人都喜歡約阿Ken，因為阿Ken很“隨和”。“隨便”、“都行”、“聽你的”是阿Ken最常説的話，也是最不需要她費勁就能説出口的話。人緣好原本是件好事，是個令很多人都很羨慕的特質，但對於阿Ken，別人口中的“隨和”卻是一件痛苦的事情。什麼都行久了，團體活動中漸漸就再沒有會徵求她的意見，這份“隨和”讓她成了一個沒有意見的人。阿Ken也很想按自己的喜好做選擇啊，她只是無法在短時間內確定自己的心意，也害怕做出錯誤的決定。
阿Ken的問題困擾着很多人，現代社會給這種症狀提供了一個專有名詞：選擇恐懼症。選擇恐懼症，也叫選擇困難症，患此症的人面對選擇更願意“視而不見”，或者採用逃避的方式等待選擇事件過去。尤其當可供選擇的項目大於一的時候，這類人容易驚慌失措，甚至汗流浹背，於是，到最後還是無從選擇，久而久之對選擇就會產生某種程度上的恐懼。
“逃”的是什麼？
選擇恐懼的表現有很多，除了像阿Ken一樣總是“隨便”“都行”之外，有的人常常在選項之間猶豫不決，比如今天是穿褲裝還是裙裝。究其根本，這類人都有一個共性：那就是“逃避”。他們在“逃”的是什麼呢？
不確定自己要的是什麼
備選項就像擺在眼前的寶藏，每一件都愛不釋手。誘惑太多的時候，人就更容易不確定自己要的是什麼。這種為誘惑所累的情緒，被稱作“阿拉丁情結”。過於追求完美是此情結的問題所在，他們要求自己必須做出一個單選，並且這唯一的選擇還必須能最大限度的理想化的選擇。
自我不滿的變相反映
錯誤的選擇勢必伴隨着相應的後果和責任，對於那些還沒做好承擔責任和後果的人，就很容易陷入各種焦慮情緒之中。為了逃避這種情緒，於是一拖再拖，拖到自己有意無意忘記曾經有過這麼一個選擇的機會，於是自我安慰：這也算是一種解決問題的方式吧。
精神醫學認為，選擇恐懼症其實是對自我不滿的表現，患者把對自己的不滿“投射”出來，變相地折磨自己，並逃避面對事實。完美主義也好，逃避責任也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析了原因，才能用正確的方法消除該症。也就是説，還得做出“選擇”來治療選擇恐懼症。
如何才能做出負責任的選擇呢？
首先，弄清楚自己要的什麼，更確切的説你必須明白當下對自己最重要的是什麼。每一個選擇都各有其利弊，得失之間必須懂得權衡什麼是“當務之急”。比如，當你面對兩種風格迥異的服裝難以取捨，此時，你必須考慮當務之急是什麼，面試還是約會。如果面試，放棄你喜歡的蕾絲花邊吊帶裙，如果約會就和那套細節精緻的黑色套裙説再見。
接下來，你必須掌握一個分析小竅門。拿出一張白紙，將可供選擇項分類列在紙上。針對各個選項，分別列出對應的利弊，也就是對於你的得與失。比如，常常讓蕾蕾感覺疲憊的愛情，究竟該繼續糾纏還是狠心放手，因為有太多的捨不得蕾蕾很痛苦。這個時候蕾蕾可以做一個這樣的理性分析。
將“分手”所得正分和負分相減，“不分手”所得正分和負分相減，兩項分數對比，蕾蕾就能知道在自己的內心深處，“分手”和“不分手”哪個選擇更符合自己的心意。
“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，當我們被自身的某種情緒所困，這個小竅門可以幫助我們適當理性的面對自己的心靈深處。這個世界上，永遠不存在完全正確的選擇，對於我們每個人而言，最正確的選擇就是最適合自己的選擇。什麼是最適合自己的選擇——最符合自己心意就好。
結語：人生充滿了各種各樣的選擇題，如何在十字路口找到正確的方向、如何選擇適合的自己的、如何放下心中的壓力都是一問深奧的學問！(文章原載於《大眾健康》，刊期：2012.07，作者：高崎、心靈安全島、李玲，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
