養生是老人最關心的問題，日常該怎麼做對身體好呢？在生中，很多老年人在早上的時候都是睡不着的，特別喜歡，在早上起來的也是非常早的，那麼在起牀後，哪些事情做了以後，才可以達到更加養生的一個效果的呢，所以老人早起後一定要做三件事情，才可以讓自己的身體更加健康，哪些事情才是更好的呢？下面跟隨本站了解一下吧！
一是温水漱口
經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物。
二是喝杯温水
水在胃內做短暫的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血，保證細胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。
三是冷水浸臉
吸氣後俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然後把頭抬出水面吸氣，反覆10~20次，再用温毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚髮紅髮熱。這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛鍊，可增強抵抗力，同時還可以減少面部皺紋。
晨起後這樣做還能延壽
1、深呼吸
清晨睡醒後，不忙起牀，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
清晨3不做：
1、不戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀牀不起的（不管年輕的，年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
2、不能不吃早餐
不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
3、醒後不要立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起牀後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
一般來説，如果是想讓老年人的身體更加健康，在生活中應該要注意，大家在早上起牀的時候，可以適當的去喝一杯淡鹽水，或者是通過一些運動的方式來增加身體的抵抗能力，還有就是在起牀以後還是應該要多多去養生這樣，才可以達到更加健康的。
