腎臟是我們的生命之源，我們腎臟如果出現的問題，跟生命衰退有着極大的關係，我們之所以在電視的報道和各鄉村古寨發現很多人的身體非常的健康非常的長壽，那麼就是腎臟的陽氣充足，可以使得人活的時間更長一些，那麼中年人尤其是需要注意補腎的安全問題，那麼中老年人吃什麼補腎才是最佳的。
俗話説，是藥三分毒，補腎的藥對脾胃不好的人傷害比較大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。
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中老年人補腎吃什麼
保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
性生活要適度，不勉強，不放縱。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到以上這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
還是去菜市場多轉轉吧。人們常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中很多就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。
民間還有“東北人蔘，江南海馬”的説法，就是説海馬和人蔘的滋補功效是齊名的，中醫裏有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最後確診方能開始藥補，這是最為保險的辦法了。
很多人都覺得是藥三分毒，所以在吃藥方面，很多人總是不愛吃藥，可是食物選擇方面一定要選擇正確的，這樣才可以幫助我們調理身體，如果刻意的去吃一些西藥或者是補腎的保健品，那麼相反起到的效果是不明顯的，所以找到正確的藥物才是最正確的。
