如今人們生活條件越來越高，生活品質已經不再是人們所追求的目標，他們想要活的更長一些，説到長壽我們就不得和古人多學習學習了。姜太公為齊國的開國之君，又稱姜子牙，活到97歲的高齡，説到他的高壽祕訣，不能不説他的獨特垂釣養生理論。今天小編就帶你瞭解一下吧。
如何長壽揭祕姜太公活到97歲高齡祕籍
姜太公將釣魚作為養生之術，他幾十年如一日，只要一有空兒便持竿傍溪，靜觀天水一色。釣魚只為形式，他那無餌直鈎能釣魚的理論，正説明了他“釣魚是假，賞魚是真”的淡泊利祿養生觀。祖國醫學認為，長時間沐浴在大自然的懷抱，動靜結合，天人合一，有利於機體的新陳代謝，特別是釣魚時要求腦、手、眼配合，靜、意、動相助，置身於此，種種雜念均棄於九霄雲外，它對提高人的視覺敏感和頭腦反應的靈敏性都起到了積極作用。尤其是春天垂釣，有美麗的景色和新鮮的空氣相伴，是一種很好的自然療法手段，因此有人説“湖邊一站病邪除，養心養性勝藥補”。
至於姜太公垂釣雖無餌，但拋鈎觀浮，一覽羣魚繞直鈎而過，再抬竿提線另拋，這一起一立、一提一拋，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活動伸展，起到了舒筋活血的作用。而靜觀魚兒繞鈎時則全神貫注、屏氣凝神，兩者一動一靜，動靜相兼，是運動平衡的統一。
另外，釣魚不僅是消遣性的雅趣活動，還是一種有益身心健康的體育鍛煉呢。清晨傍晚，在江邊湖畔、河旁海濱凝神垂釣，既可呼吸新鮮空氣，排除雜念，又可培養耐力和反應能力，可謂養心益神又健身。還可以陶冶性情，培養穩健的性格，克服急躁輕浮，具有修身養性的作用。春天垂釣對高血壓、神經衰弱、失眠、消化不良等患者也有較好的療效。
吃什麼長壽
一、多喝茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。
龍井、碧螺春、毛峯包含了三種綠茶。據調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌症的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。
二、多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼，研究結果顯示，每週至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風機率減少7%，每週吃5次魚，可減少中風機率50%。因此我們日常飲食中要多吃魚，尤其是深海魚。
三、多喝湯
“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇嚥下，增加腸胃負擔。
如何長壽 日常生活
一、 “三白”指的是鹽、糖、脂肪
吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來説，每日食鹽攝取量應低於5克。
糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。
脂肪雖然在我們體內發揮着重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大於求的，所以我們要多在“節源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國營養學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。
亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
二、“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。
黑木耳黑木耳是着名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。它有益氣、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
長壽的方法
1、清晨起牀一杯白開水。其實人一天要喝不少水，但是清晨起牀的這一杯尤其重要，是養生的必備手段。另外，可以在水中稍微加一點鹽，不僅能起到養生效果，還對喉嚨有好處。
2、每天一個蘋果，身體遠離疾病。常常在電視裏聽到這句話，本人還曾經試過一個禮拜內只吃蘋果不吃其他的東西，結果除了嘴巴有點饞之外，沒有什麼不舒服的感覺，而且還減了一些重量，可見吃蘋果既有營養也能減肥。
3、每天都要進行大約半個小時到一個小時的運動。這裏的運動包括任何運動，甚至包括走路，如果能夠專門做一些養生操、瑜伽之類的就更好。如果真的沒有條件鍛鍊，那麼至少保持每天走半個小時的路，這也是一種鍛鍊。
4、每天都適當地吃一些粗糧，比如玉米、小米、黃豆等等，吃這個不僅有助於消化，還能夠防止高血壓、糖尿病等，與細糧搭配使用，效果不錯。
5、每天一杯牛奶。青年人要生長骨骼，老年人要護理骨骼，所以睡前喝一杯純牛奶，能夠達到前兩者的效果，還有助於睡眠。
6、養成良好的作息習慣，早睡早起，不要通宵，有條件的最好抽時間出來午休，這是對身體精力的很好補充，非常有利於保養身體。
7、少吃油鹽，多吃清淡，多吃各類綠色蔬菜，少吃肉類。
8、愛操心不是壞事，如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康，尤其對於男性而言。當你為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，並且作出相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。
9、單身也能長壽：“結婚使人長壽”只適用於那些適宜結婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，女人離婚後日子也能紅紅火火。新研究發現，保持穩定的單身生活其實有利於延年益壽。
10、防止過度樂觀：過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離不良嗜好的人羣。
總結：姜子牙獨特的垂釣養生觀通過小編以上的敍述相信你應該有所瞭解了吧，長壽從古即今都是人們所追求的目標，在古代設施條件都不好的情況下姜子牙能活那麼久他的養生論必有我妹可取之處，小編希望大家能夠了解。
