乳腺增生是現在很多女性常見的一個乳房問題，那麼導致女性乳腺增生的原因是什麼呢？如何預防乳腺增生呢？下面就快和本站一起了解吧！
女性為什麼會乳腺增生
1、內衣穿着不當
內衣穿着不當是引發乳腺增生的主要原因之一。穿得太緊會勒着胸部，有可能會乳房從側面滑落出來，導致乳腺增生。所以女性在選擇內衣的時候要儘量選擇純棉內衣、透氣性好的。其次，晚上睡覺的時候不要穿着內衣睡覺，有利於血液循環和淋巴液的流動。
2、情緒波動太大
科學研究表明，情緒波動太大肯定會增加患乳腺增生的機率。因為情緒波動太大時，體內容易堆積過多的負面能量，這對女人的身體極為不利。當女人長期處在壓抑狀態的時候，血液循環肯定會受影響。所以容易導致乳腺管的堵塞，從而造成乳腺增生。現在的生活壓力這麼大，很多時候女人不得不上得廳堂，下得廚房。各種負面情緒也就容易找上門來。所以身為女人除了要八面玲瓏，還得學會對自己好，合理的調節自己的情緒。
3、少食含有雌性激素過高的保健品
現在的人都愛養生，尤其女性更為熱愛。然而在很多適合女性食用的保健品裏都含有很高的雌性激素量。這些雌性激素含量過高的食物一旦被吃進人體後，會刺激卵巢分泌更多的雌性激素，也就容易導致乳腺堵塞，引起乳腺增生。如果女性朋友在選擇保健品時一定要慎重選之。
4、飲食習慣不健康
隨着生活質量越來越好，大家在飲食上就越來越挑剔。很多女性朋友還養成了挑食的習慣。更有甚者，特別喜歡一些高脂肪的食物，這無疑會加重腸胃及卵巢負擔。當卵巢的功能受到影響時，分泌雌性激素的功能就會失衡，也就容易出現乳腺增生。
預防乳腺增生多吃這些食物
1、大豆
在發生乳腺增生的時候我們不妨試試一些大豆，經常的食用大豆對於我們的身體是有很大的好處的，大豆和豆製品中含有豐富的異黃酮，異黃酮有助調節雌激素水平，緩解乳腺增生，對調理月經狀態也有很好的幫助。女性朋友日常可以多食用豆製品，如豆腐、豆漿等，對乳房有很好的保健功效。
2、食用菌類
除了經常食用大豆之外，其實我們也是可以經常食用一些菌類的，比如銀耳、黑木耳、香菇、等菌類食物有增強免疫力、防癌抗癌的作用，對女性乳房也有保護作用。
3、海帶
海帶我們都知道是我們日常生活中經常會遇到的一種食物，海帶不僅有美容、美髮、瘦身等功效，海帶中的碘有助使卵巢濾泡黃體化，調節內分泌失調的狀態，緩解女性乳腺增生的問題。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物中含有豐富的卵磷脂和優質蛋白，這些營養成分都是天然的抗氧化劑，有抗癌防癌的效果。另外多吃堅果和種子類食物有助維生素E的吸收，維生素E有助乳房組織更富彈性。
5、魚類及海產品
海產食物如黃魚、甲魚、帶魚、海蔘、牡蠣等含有人體所需的微量元素，對乳腺也有很好的保護作用。
6、牛奶及乳製品
牛奶、乳製品中鈣質含量高，不僅能強筋健骨，對乳腺保健也有幫助。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬等水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，多吃水果不僅能補充維生素，對預防乳腺癌也有幫助。
如何預防乳腺增生
1、好的作息
到了睡覺的時間，仍然保持活動狀態，經常熬夜，作息時間不規律，容易造成內分泌的失調，各種激素協同合作的局面被打破，進而容易誘發乳腺增生這種與女性激素相關的疾病。所以，規律的作息是對預防此病是十分重要的。
2、心情開朗
不良的心理因素，過度緊張刺激憂慮悲傷，會加重內分泌失調，誘發並促使增生症的加重，性格開朗，心情愉快且輕鬆的人，身體的抵抗力會更強，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情有利增生早康復與預防。
3、適齡婚育
孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。在最佳的年齡結婚生子，以及哺乳，對乳腺健康的有益的，相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。
4、低脂飲食
平時多吃全麥食品、豆類、水果和蔬菜，可以增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免過多的雌激素對乳腺產生不良刺激。同時，要少吃油炸，燒烤，罐頭食品等對身體無益，甚至有害的食物。
5、適量運動
運動是促進身體血液循環與新陳代謝的一種有效方法，可以幫助增強身體的免疫功能，每天至少半小時的運動，每週運動約4次左右，就可以將機能維持在一個良好的狀態，身心都會非常健康。
6、調理月經
臨牀發現，月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。通過調理內分泌，來治療月經不調，有預防乳腺增生的一種方法，同時，還可以增強對乳腺增生的治療效果，並且，還有有利於預防卵巢方面的疾病。
7、減少人流
和諧的夫妻生活有提交後股份調節女性的內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。保持夫妻生活和睦，是有利於保養乳房的，同時，要做好避孕，以免人流對內分泌的傷害。
8、遠離激素
有些女性為了美容，會大量且長期使用含有激素物質的護膚品，或者濫用一些激素類的保健品，而這些額外的雌激素會使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。
