性生活是對乳房的一些功能進行調節，如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調節，便容易誘發乳腺小葉增生和的發生。所以，夫妻之間應進行規則的性生活。
首先，要適時婚育。
要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。因為晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素。
其次，要做好避孕。
因為6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。而且經常的流產對女性的身體也是一種傷害。
第三，房事有規律。
乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發生週期性變化：處於性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿;性持續期時，乳暈充血，乳頭勃起;性高潮時，這些變化也達頂峯;性高潮後，乳暈充血迅速消退，一刻鐘後增大的乳房逐漸恢復原狀。
乳腺增生吃什麼好？下面介紹幾款治療乳腺增生的食療方法：
1.海帶鼈甲豬肉湯
做法：準備海帶65克，鼈甲65克，瘦豬肉65克，放在一起煮湯，煮好後可以依照個人口味加入適量的鹽、麻油，每天早晚服用一次，並把食材一起吃下去。
2.枸橘李粉法
做法：將枸橘李100克曬乾或烘乾，研成細粉，裝瓶備用。每日2次，每次取枸橘李乾粉5克，用適量黃酒加温開水（調勻）送服。
