近些年女性乳腺增生的發病率呈現不斷上升的態勢，主要原因多與內分泌失調及精神因素有密切的關係，女性身兼家庭和事業的雙重角色，面臨着各種壓力，工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等時，如果不能正確的對待，會導致精神緊張，影響內分泌，引起乳腺增生，想要預防乳腺增生，一定要做好下面這些細節。
預防乳腺增生的方法：
1、保持心情的愜意、樂觀的情緒是乳腺增生的最佳防禦武器。
2、年紀在16～50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經後第3～7天為最佳檢查時段，可通過自查、觸診、B超等辦法檢查。35歲以上的女性該1～2年做一次;50歲以上的女性應一年查一次，高危人羣（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應半年檢查一次，並進行動態觀察。20～35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。
3、減少人工流產次數，多次的人工流產會引發內分泌紊亂，更容易發生乳腺增生。
4、生活規律、適當鍛鍊。平常應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;適當跑步、做擴胸運動等，可以增加胸部的健美預防增生。
5、要進行母乳餵養而且哺乳時間要足夠。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月，會構成乳汁瘀積，引發乳腺增生。
6、避免激素藥物和豐乳產品的使用。
7、不要佩戴過緊或有擠壓胸部的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流，導致乳腺增生。
8、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮生果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處於更年期的女性，更不要藉助這些補品來改變雌激素水平低下的現狀。
