我們都非常清楚當女性身體來月經之後，就必須要從日常飲食等各個方面做好調理工作，這樣的話可以彌補因經血的分泌而流失的營養，讓體質得到有效增強。那適宜在生理期食用的食物一般是有哪一些種類呢？小編已經為大家準備好了以下內容，一起閲讀文章瞭解一下吧。
1、姜棗紅糖水。材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有温經散寒和補血益氣等一系列的功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、黑木耳紅棗飲。材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗徹底用清水洗淨。然後將備好的紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏等相關功效。主要是適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
3、紅棗薏苡仁粥。材料：紅棗10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入紅棗、艾汁同煮至熟。功效：具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕類體質的女性。
4、藕蓮飲。材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。做法：以上用料用清水洗淨之後、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之即可。功效：具有清熱涼血、補血養血以及止血固經之功效，適用於寒性痛經的女性。
讀完上述內容之後，大家應該都清楚關於經期適宜吃什麼的問題答案了，因此以後就可以在月經快來時，準備好需要的食材，並製作食用一些。同時，小編建議大家還可以吃一些桂圓、阿膠等活血補血的食物，同樣可以起到調理效果。
