女性在生完孩子後陰道會變得鬆弛，不再像以前那麼緊緻，再次做愛時候會讓對方感覺不到性快感，自己也不會體驗到高潮，導致性生活質量下降，夫妻二人感情生活幸福感降低，甚至會出現爭吵，感情破裂等，女性應該要好好愛自己，即使是生過孩子也要及時的補救，提高性生活質量那麼如何讓陰道緊緻呢？
1、卧式鍛鍊：靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可常年不輟。
2、立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
3、凱格爾練習：凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰卧於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
以上內容就是講了如何讓陰道緊緻，其實很簡單，女人一般生完孩子就不再在乎性生活，其實，性生活對夫妻二人來説是協調感情生活的一個調子，女性陰道變緊緻了，才能讓雙方都獲得滿足感，從而使感情更加親密，所以，女人要愛自己，愛自己的女人才有魅力，更有吸引力。
