中國最標準的乳房保養手冊
胸外科專家周正博士建議：忙碌的女性更應該留意自己的胸前動向，養成良好的自檢習慣。那樣，即使遭遇不測，我們仍有反敗為勝的機會。
1、每年必做 接受專業檢查
所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。
2、每月必做 乳房自檢
養成每月進行乳房自我檢查的好習慣。具體方法如下：
鏡前檢查：站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規則，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應儘早去醫院就診。
卧位檢查：平躺在牀上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有包塊，需去醫院做進一步檢查。
胸部自檢：對於大多數東方女性而言，觸摸自己的雙峯似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會養成這樣的習慣。但其實，温柔地觸摸自己的咪咪，並在鏡子前仔細觀察——進行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的唯一途徑。
3、愛胸的4個GOOD Tips
醫生在臨牀經驗中發現，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，並儘量做到讓自己的生活方式更健康。
保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素。應儘可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺發生癌變的危險。
保持良好心境：憂鬱、緊張等情緒會引起脂肪酸水平增加。保持樂觀放鬆的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。
順其自然做母親：調查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高於其他人羣。因為這類人羣體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。
4、生活、工作中愛胸方式各不相同
根據體型選擇知己：有人説婚姻像穿鞋，其實更恰當的比喻是婚姻像穿內衣，好不好看顯而易見，舒不舒服卻只有自己知道。合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不合適的胸罩，毀你沒有商量。
伏案工作有損乳房健康：據統計，女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，約有20％的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織痠痛等症狀。這些病症日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。
