一、熱敷或者冷熱敷交替
乳房保健還有一個簡單的方法，那就是熱敷或者冷熱敷交替。熱敷是一種傳統的中醫療法，可以消除乳房不適症，建議用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。
將蓖麻油滴在棉布上，讓棉布沾滿蓖麻油，然後將這塊棉布敷在乳房上，再蓋上一層塑膠剝膜，最後在薄膜上放上熱敷袋，敷一小時即可。
二、保證適度的營養
乳房保健當然需要從飲食着手。高纖維、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利於健康的食物。而且某些果蔬還具有對抗癌症的作用。比如富含維生素A和胡蘿蔔素的胡蘿蔔。另外，菠菜、甘薯都利於對抗乳腺癌。維生素D和鈣質是預防乳腺癌的中藥物質。因此平時要多喝牛奶。
三、進行胸部自我檢測
除了在生活中注意胸部保健外，平時也可以進行胸部自我檢測，每個月可以做一次，如果可以，在每次月經來之後檢查一次。這個時候體內雌激素含量少，檢查更加準確。
洗乾淨雙手，用手指指腹，從胸部外部邊緣開始向內部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點檢查腋下有沒有發現硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時候變紅、變黃、變厚等異常情況。
四、保持健康的體重
保持健康的體重是乳房保健的方法之一。體重與乳房息息相關。超重的女性診斷出乳腺癌並且復發和死亡的機率非常高。因此保持正常的體重，不但對健康有利，還對乳房有利。堅持每天快步走11分鐘，可以將乳腺癌機率降低到20%。
五、不要忽視運動和按摩
適量的運動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會使乳房更突出，讓人看起來感覺胸部變大了。
温和的局部按摩可促進乳房周圍的血液循環，促進養分的吸收。
六、選戴合適的胸罩
合理使用胸罩能緩衝外力的衝擊，保護乳房。
另外，合身的胸罩有支託作用，可防止乳房鬆弛下垂，它還可以保護乳頭，避免其與衣服摩擦。
七、學會科學清潔
尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來説，科學清洗乳頭乳暈十分重要。
清洗次數不要太頻繁，也不要經常使用香皂類的清潔物品，以避免洗去保護乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時還要避免撓抓。
