紅薯是屬於粗糧類，吃紅薯對減肥還是有一定好處的，減肥人士不想吃米飯的話其實可以用紅薯來代替。那麼，紅薯什麼時候吃減肥效果最好？一起來看看本站帶來的介紹吧！
全文目錄
1、紅薯代替米飯可以減肥嗎
2、紅薯什麼時候吃減肥效果最好
3、減肥吃蒸紅薯好還是烤紅薯好
紅薯代替米飯可以減肥嗎
有一定輔助減肥效果。
由於紅薯中含有豐富的纖維素和澱粉，因此進食後會帶來較強的飽腹感，相比於米飯來説其優勢是攝入量更少但產生的飽腹感是一樣的。同時紅薯能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，在減肥時代替米飯吃是有一定輔助減肥效果的。
紅薯什麼時候吃減肥效果最好
推薦早上食用。
雖然吃紅薯沒有嚴格的時間限制，什麼時間吃都是可以的，不過如果想要減肥效果更好的話，建議早上更適合。
因為早上是腸胃消化能力最好的時候，這時候適當的進食紅薯不僅容易消化吸收，而且紅薯中的膳食纖維也有利於排出腸道內的宿便。此外，早上吃完紅薯後，其中的澱粉、糖分、蛋白質等營養物質也能為上午工作學習帶來一定的體能補充。
減肥吃蒸紅薯好還是烤紅薯好
都可以。
如果在蒸紅薯或者烤紅薯的過程中並沒有添加額外的糖、芝士、蜂蜜等調味料的話，那麼對於相同大小的兩個紅薯來説，其熱量是差不多的，所以在減肥的過程中可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
但是需要注意的是，如果是在外面購買的一些烤紅薯，有些商家會為了提升口感而在裏面加入一定的糖，如果是要減肥的話，那麼就需要避免購買這種烤紅薯。
