脱髮是指脱髮脱落，可能是由於壓力太大或上了一定歲數，在中老年人當中尤其多見。前者是病理性脱髮，但我們是可以控制脱髮的，比如説緩解壓力做一些運動等等，也可以吃一些對脱髮有幫助的東西來防止脱髮。那麼吃什麼對脱髮有幫助呢？下面我來為你解答。
1、富含蛋白質的食物
頭髮主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長，甚至脱髮。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭髮生長有益，也是身體健康的必需品。
2、鐵、鋅微量元素
缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脱髮，尤其是鋅，絕大多數脱髮患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脱髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
3、忌油膩和甜食
脱髮患者，特別是脂溢性脱髮患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脱髮的人本身油脂分泌就高於常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭髮健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內的鹽分和糖分過多，同樣會引起脱髮。
4、多吃養髮食物
還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤，健康生長。
以上就是對吃什麼脱髮有幫助進行了一段詳細的解答，相信看完你也有所收穫。其實在平時生活中我們可以做些運動、聽些音樂來做解壓，這樣也就不容易導致輕易脱髮。也可以多吃一些黑芝麻等食物來有助於生髮。相信你會再有一頭烏黑的秀髮的。
