​懷孕三個月腰疼怎麼辦

孕期女性有很多的不適，那麼懷孕三個月腰疼怎麼辦？孕期女性一定要注意做一些體育鍛煉，經常的走到，這樣是可以緩解肌肉的疼痛感的，還有孕期的女性不要穿高跟鞋，睡覺的時候可以用一個枕頭來把肚子支撐起來，避免給腰部造成更大的壓力，我們來了解下吧。

1，注意適當鍛鍊身體運動，同時注意營養及正確姿勢睡眠左側卧位。你可以平躺在牀上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。

2，在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

3，適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。

4，不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。

5，站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。

6，要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

上述關於懷孕三個月腰疼的預防方法的分析，希望幫到大家，也希望孕期的女性朋友除了做好上述的護理工作外，還要注意做好飲食調理，少吃辛辣刺激的食物，要注意營養的攝入量，使胎兒可以健康的成長。