孕期的女性朋友，不管出現怎樣的不適或是異常狀況，都是需要提高警惕的，那麼懷孕初期脹氣該怎麼辦？孕期有脹氣的現象還是很常見的，這與飲食及消化能力有一定的關係，此時就需要從飲食入手，調理飲食結構，細嚼慢嚥，多吃點容易消化的食物很重要。
一、少量多餐。要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。程劭佩醫師建議，妊娠中晚期的準媽媽可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。
二、細嚼慢嚥。吃東西時應保持細嚼慢嚥、進食時不要説話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。
三、纖維素要補充。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
四、避免產氣食物。程劭佩醫師也指出，如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
相信大家對懷孕初期脹氣該怎麼辦也都很清楚了，孕婦們的健康狀況是備受家人們關注的，畢竟也會影響到胎兒的健康和安全，因此平時一定要注意合理膳食，而且適當的運動並保持身心愉悦也能起到不錯的緩解作用。
