坐月子對產後的女性是非常重要的階段，關係到產婦的身體恢復狀況和寶寶的健康生長，特別是在冬季，氣候寒冷乾燥，加上產婦產後身體較虛，容易受涼感冒，因此在飲食上要多補充營養抵禦寒氣，主要包括蛋、奶、肉製品、肉、魚以及蔬菜和水果，重點是補血，補微量元素和維生素，蛋白質也不可少，搭配不可單一，應該粗細合適，葷素得當，科學合理，才能有健康的身體。
1、補氣補血為主
對於坐月子的女性來説，飲食關鍵在於補氣補血。補氣補血的食物可以温暖媽媽的身體，對於子宮的收縮也是大有幫助的，還能促進身體血液循環，達到氣血都能補到的目的，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會出現痠痛感。
2、多補充維生素
不論什麼時候，多吃維生素是沒有錯兒的，維生素存在於瓜果蔬菜中，對提高身體抵抗力和身體的恢復都大有好處。產婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
冬天做月子飲食上切忌生冷的寒涼的，此外過鹼、過酸、辛辣刺激性食物也要避免，以免引起腸胃不適，食慾降低，但不建議盲目進補，三餐定時定量，為防止加重胃腸負擔，可少量多餐，飯後半小時記得活動，以免大便乾結，引起便祕。
