寶寶大腦發育高峯期是在胎兒期和嬰幼兒期這倆個時期。大腦發育的高峯延續期是學齡前，如果想要健腦的話，那就需要多補充DHA了。補充這個的話我們可以從飲食上補充，比如多吃一些含有DHA的食物。不過直接含有這個食物我知道的不多，不過我們可以吃一些含有可以轉化成的食物。
DHA可從α-亞麻酸中轉換而來，所以平時可以多吃核桃等堅果類食物、黑芝麻以及海魚、海藻等，因為α-亞麻酸是DHA的母體，部分能轉化成DHA，也有部分轉化成EPA，EPA的主要功效是降血脂。
過多服用對寶寶不利，所以給孕婦或嬰幼兒補充時最好選用少量或不含EPA的產品。DHA不穩定，容易被氧化，而葉黃素比較穩定，是DHA的保護神，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，並促進大腦對DHA的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或是嬰幼兒選擇DHA補充時，可以考慮同時含有葉黃素和DHA的營養補充。
DHA的益處主要是寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。
吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源於媽媽，所以母乳餵養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果沒有進行母乳餵養，那麼要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。已經不吃母乳的每天補充100毫克DHA，同時為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、雞蛋等。
經過上面的介紹大家已經對DHA有了一定的瞭解，其實除上述講的，海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。建議孩子多吃一些這類物質，並不要完全依賴於藥物補充。不僅是補充這個，在其他方面我們也是可以通過食物的補充了增加我們所需的物質，減少對藥物的依賴。
