大多數朋友估計都會聽過晚間睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠質量的提高的説法，也有一些朋友一直在這樣做，但是這種説法是否真的可信呢？睡覺前喝牛奶是否對胃有好處呢？如果這種説法是確確實實存在的話，那麼，這其中的道理又是怎麼樣的呢？我們現在就跟大家一起了解一下，睡覺之前喝一杯牛奶的做法是否具有科學根據，是否對胃有好處。
其實，睡前喝牛奶、果汁對胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。但白天喝牛奶就不會傷胃了。
少喝碳酸飲料和鹽漬食品
碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但羅振華表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
除此之外，長期吃高鹽、黴變、煙燻和鹽漬食品會增加胃癌發生的危險性。而酗酒、抽煙更是“幫兇”。羅振華表示：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。因為臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積。”
胃具有自我修復保護作用
羅振華説：“很多門診病人就診時，對自己的胃過分顧慮。但其實胃並不十分嬌氣，有自我修復和保護作用。”健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護作用。就算平時喜歡吃辣，只要不在空腹時吃，就可以減少對胃的刺激。
胃部酸脹不適時，喝杯熱牛奶便可緩解症狀，感到舒服。這是因為牛奶稀釋了胃酸，暫時形成一層胃黏膜保護層，因而感到舒服，但經常喝牛奶就未必對胃病患者有利了。
現已證明，牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更強，若胃病(如胃潰瘍)需要抗酸治療，是不宜用喝牛奶的辦法解決的。豆漿則是個不錯的選擇。
原來喝牛奶是沒有問題的，但是要注意自己是空腹還是飽腹，這兩種情況喝牛奶的作用是完全不同的。另外胃病患者也要注意牛奶的飲用習慣，防治造成二次傷害。有時候選擇豆漿也是比牛奶更好，更能給大家帶來舒適的睡眠還不會傷胃。
