現在大部分的人都是上班族，對於休息的時候也是不固定的。但是這點問題一定也不會阻礙這些人對於瑜伽的熱愛，其中就有很多的女性選擇在下班的時候不去專業的瑜伽館進行練習，而是選擇在家裏跟着視頻進行練習瑜伽，但是又怕自己做的不好。下面去了解下怎樣自己在家練瑜伽呢？
最好從基礎的瑜伽拜日式做起，拜日式主要是熱身，柔軟身體，調節身心，分初級、中級、高級三個階段，每個階段循序漸進的增加強度，一定要注意，做瑜伽要結合自身的條件慢慢練，配合呼吸，做到自己的極限就好，切不可強求一步到位。
之後可以練習一些體式課程。書店可以找到相關的瑜伽材料，裏面有設計好的課時可以參考，習練瑜伽前兩小時不可進食，清洗手、臉，排空膀胱，摘掉首飾，穿透氣、柔軟的服裝，最好光腳在瑜伽墊上進行練習，練習地點要乾淨，通風。傾聽身體的對話，覺得舒服才是最好的練習。
可以做坐姿的練習，英雄坐，簡易坐(就是散盤)，鱷魚式，肌肉緊可以加些輔助的工具，因為盤腿後，，你的血液會集中在盤腔，滋養腹部器官，幫助消化。其它的動作要一個小時後才能做。
注意事項：
瑜伽都是循序漸進的，體式的練習鍛鍊的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛鍊的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。
要想使瑜伽達到最好的效果，在練習瑜伽的時候還要專心，不要分心，尤其忌諱邊做瑜伽邊聊天，或者把精神注意到別的地方，這樣練習瑜伽還不如不練，因為既浪費時間和精力，又起不到什麼效果。
怎樣自己在家練瑜伽呢？相信大家也看到了關於這個問題的解答，一開始的時候可能不是會很順利，畢竟剛練習瑜伽的時候，身體的柔韌性都不是很好，所以説不要過於着急。畢竟所有的事情都不是過於着急就可以很好的達到的，同時在練習瑜伽的時候一定要保持好的心態和舒適的服裝這樣會更加的有利於練習。
