大部分人都覺得瑜伽這項運動是非常時尚的，而且最重要的一點就是無論是男女老少都可以去練習的一項運動，在現在這個社會競爭這麼大的時代，瑜伽是具有讓人緩解壓力，放鬆心情的作用，不過最關鍵的還是可以起到瘦身的效果，無論是在辦公室裏面，還是在家裏面都是可以去練習瑜伽的，這是現在比較健康，也是比較有效果的一種瘦身方式，對於身體沒有任何害處。
瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛鍊，所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。
有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛鍊，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來説，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
不過瑜伽是需要肌肉有力量才可以去進行的一種運動方式，對於比較瘦弱的女性朋友們還是不太適合做瑜伽這項運動的，最好是鍛鍊一段時間才去進行瑜伽訓練，要不然的話就可能會使得自己的肌肉出現拉傷的情況，一般來説都是要訓練一下基本功的，這樣才可以再次去開展更加高難度的運動項目。
