隨着現代社會不斷進步，越來越多的人對自身健康更加關注，因此對養生這塊也更加重視起來。而深蹲就是作為最簡單的一項養生運動，這在日常生活中也非常容易辦到。而深蹲究竟對我們有什麼好處，可以幫助我們鍛鍊哪些身體部位呢？這是很多朋友都不太清楚的，因此深蹲鍛鍊什麼呢？針對這個問題，下面就讓我們一起去看看。
深蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
1、提高全身力量
深蹲起時使用的大肌羣最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。
2、強健心肺功能
一般來説，無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲起是公認的強心動作。練習深蹲起時會有硬拉卧推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨着循序漸進的鍛鍊，心肺功能也會得到加強。
要塑造有女人味的身型，首先要從正確活動股關節周圍的肌肉開始，這一點非常重要。很多人都想快速獲得緊俏的臀部，緊實平坦的腹部，筆直修長的美腿。如果能正確使用股關節周圍的肌肉，好好鍛鍊，就能輕鬆實現這個願望。
由於身體當中，股關節附近是肌肉最為集中的地方。經常活動肌肉比較集中的部位，就能有效管理體型。但是，現代人久坐時間長，少運動，活動肌肉的機會也隨之變少，因此，只是體重下降的話，還是無法塑造凹凸有致的勻稱身形。
通過深蹲等動作，能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。有效活動股關節，既可鍛鍊大腿內側的“內轉肌”，又能鍛鍊“臀大肌”，提拉臀部線條。如果覺得深蹲的動作比較難，可以先從鍛鍊體幹入手，或是做強化“內轉肌”的下蹲動作開始。從活動股關節開始，從而鍛鍊全身，這是減肥很有效的方法哦。
相信通過上面幾段文字內容的敍述，廣大朋友們對深蹲究竟能鍛鍊些什麼這個疑問，心中已經有了一個明確的答案。其實只要認真看了上面內容的朋友們就不難發現，其實深蹲對我們整個身體機能都是非常有好處的，所以在平時生活中大家都應該多嘗試這項運動，但必須注意要按照標準的深蹲方法。
