相信生活中不少人人都會有這種感覺，當我們坐下的時間或者蹲久瞭然後站起來的時候，或是在運動的時候，骨頭會突然“咯嘣”響一下，那一下有時候會感覺非常痛，有時候也僅僅就是響了一下而已。可能日後自己的不在意，情況會越來越嚴重，更有可能到後來走路都比較困難。那麼，面對腳膝關節痛要怎麼辦呢？
意見建議：
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的温差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低温或巨大的温差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息。
生活護理：
腳膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：
1、堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.
2、堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。
3、壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裏.壓腿的時間和按壓的力度要適度。
4、每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。
5、避免在潮濕處睡卧，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
以上就是小編幫您總結的意見和方法，如果覺得對自己有用的話，可以試試看哦！當然，如果是比較嚴重的話，還是建議及時去醫院就診，讓自己早日擺脱疼痛的折磨，最後希望能夠幫到大家，祝願大家都能夠早日康復，堅持鍛鍊，有一個棒棒的身體。
