腎臟是我們身體中最重要的排泄器官，但是我們平時的不良生活習慣總是會導致身體出現一些疾病，其中腎結石就是最常見的一種，並且還會給我們帶來非常劇烈的疼痛感，並且對身體的健康影響是非常大的，所以我們平時在生活中一定要掌握好方法做好預防工作，下面一起了解下怎麼預防腎結石呢。
怎麼預防腎結石呢
▲多飲白開水
如每天能增加50%的尿量，就可使腎結石發病率下降86%。清晨起來一杯水、晚上睡前一杯水、日間也要均勻地多喝水。若天熱出汗多時，還要適當再增加喝白開水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小時）內有2000毫升左右，腎結石患者最好使每日（24小時）的排尿量保持在3000毫升左右。
▲魚肝油不宜多服
現代醫學研究表明，血液與尿液中的鈣增加時（尤其是驟然增加時）最容易形成腎結石，而使血鈣增加的原因之一是體內維生素d的增加，魚肝油中就含有大量的維生素d。
▲少吃糖
美國科學家的一項研究結果表明，長期以來人們普遍錯誤地認為腎結石的禍根是鈣，實際上，真正的元兇是糖。攝取較高糖分會增加患腎結石的危險，研究表明，高糖食品的攝入可以使得年輕女性患腎結石的機會增加30%。
▲少吃草酸含量高的食物
含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸攝入是導致腎結石的主要原因之一。
▲少吃豆製品
最近，美國華盛頓大學經研究認為，豆類食物中的草酸能與腎臟中的鈣融合形成結石。
▲睡前不宜喝牛奶
一般保健專家、醫生都主張睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，有助於睡眠。但由於飲牛奶後的2~3小時，正是鈣通過腎臟排泄的高峯期，此時人處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下鈣通過腎臟在短時間內驟然增加，易形成結石。因此，患腎結石者如飲牛奶，最好在白天或睡前4~5小時飲用。
對疾病的預防能減少很多疾病的發生，上面就是對怎麼預防腎結石呢的介紹，通過了解之後我們知道對疾病的預防只要多注意生活中的細節就可以了，平時在生活中一定要少吃含草酸高的食物和豆製品，另外平時在生活中也要多進行運動鍛鍊。
