對於便祕相信大家都不陌生，每個人都可能會出現便祕的情況，便祕是很痛苦的，對人的生活和工作都會產生一些不良的情緒，那麼吃什麼可以很好的調節便祕呢？小編就針對大家的疑問，蒐集了一些調節便祕的方法，有需要的人可以跟隨小編來進行了解一下哦。
大便是由食物殘渣和水分組成的，因此，大便數量和次數的多少與飲食有密切關係。應用飲食療法也可以達到治療便祕的作用。
(1)首先要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便乾燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易於排出體外。
(3)必要時還可用些能產生氣體的食物，如洋葱、黃豆、蘿蔔等來刺激腸道蠕動。如果由於進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食慾，增加進食量。
(4)體重正常，血脂也不高的便祕患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般説來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利於大便的通下，不宜食用。
相信大家看到小編上介紹的關於緩解便祕的方法，多食用一些高纖維的食物，這樣可以有助於促進排便，多飲水，不要吃過多生冷刺激性的食物，這樣不利於消化。同時運動也是可以很好的調理便祕的方法運動可以，促進人的血液循環，使人的腸胃順暢增加腸胃的蠕動功能。
