不少的老年朋友們到了年紀大以後，逐漸的很多老年疾病頻頻發生，特別是腸道蠕動慢了，經常形成便祕或者是突然醒了拉肚子，便祕總是不好的，不僅僅會影響腸道疼痛，還會出現肚子絞痛，難受的不得了，而且得非常痛苦，對於便祕吃什麼才能拉肚子如何來處理便祕的現象呢，來為大家分享一下下面的文章。
1)每天早晨起牀後飲用一杯温白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
2)要養成大便的衞生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.
3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。
4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢
5)便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.
便祕的營養防治
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋葱、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
便祕的患者多數是因為上火或者是消化不良而造成的，對於便祕吃什麼才能拉肚子這個方法自然是行不通的，首先我們建議大家多喝一些淡鹽水，蜂蜜水，有效的可以促進腸胃的蠕動，幫助便祕的患者減輕痛苦。
