中年女性都會進入更年期，到了更年期雌激素低，這時候出現失眠，潮熱，盜汗，情緒煩躁，暴躁，精神力下降，記憶力減退。還出現了骨質疏鬆的症狀，性生活變的沒有一點興趣，這些都是更年期雌激素低的一些常見症狀，更年期雌激素低的時候我們要怎麼辦呢，下面就和大家講講
建議多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對其也有一定的好處。也可以服用中草藥來調理。還應注意日常的營養飲食。飲食治療應以養心益脾、補腎潤燥為主，忌食辛辣、煎炒、熱性及提神的食物。
多吃如芝麻，這類富含“維生素E”的食物，因為維生素E能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有效調理月經。 紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。
女性延遲更年期吃方面要限制食鹽、增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。女性延遲更年期吃方面要補充B族維生素，應多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經症狀。女性延遲更年期吃方面要補充蛋白質，特別要保證優質蛋白質的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。經常食用黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗、小麥胚芽油。
上面這些就是我要介紹的更年期雌激素低要怎麼辦的內容，上面介紹了好多可以補充雌激素的營養成分，同樣你也到了更年期而且雌激素也低的話，每天可以按照上面需要補充的營養成分制定個菜譜，這樣就可以有條不紊的補充雌激素了。
