隨着年齡的增加，許多女性都會進入更年期的，這時候身體中的雌激素分泌就會減少，身體就會發生一些變化：絕經、潮熱汗出、脾氣暴躁、失眠、皮膚鬆弛等。甚至有的人更年期症狀更加的嚴重，出現了抑鬱症的傾向。那麼，如果想要緩解女性更年期的症狀，就可以適當的補充一些雌激素，那麼，應該吃什麼來補充雌激素呢？
一是蜂王漿。
新鮮蜂王漿是集食療、醫療、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質、克服疾病的功效。
二是豆製品。
至今已發現的植物性雌激素約有400種，最為常見的是異黃酮，主要分佈於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱"大豆異黃酮".大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時(如乳腺增生、子宮 肌瘤等)，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。
三是蔬果穀物。
在每天的食物中，適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也為身體提供了其它多種多樣的營養素，只有這樣才能最終滿足身體健康所需。
如果想要為身體補充雌激素，就可以常吃蜂王漿、豆製品、穀類和水果等，這樣可以減輕女性更年期的症狀，讓更年期的女性可以每天都能安然入睡，而且情緒的起伏也會比較小。而上述少的補充雌激素的辦法都是從食物中汲取的，常吃也不會對身體有傷害。
