大家都知道牛奶是有極高營養價值的一種飲品，所以一直受到人們的喜愛。現在已經有很多女性為了養生保健等目的，而養成了在晚上睡前堅持喝牛奶的習慣。那麼具體是可以對身體起到什麼樣的功效與作用呢？如果對此不是很清楚的話，就跟隨着小編一起來了解一下吧。
1、有助睡眠。牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收。夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
4、降膽固醇。因為牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟製造膽固醇，對於高膽固醇患者來説牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平時也應該多牛奶，它被人稱做是高血壓的“天敵”，常喝牛奶能使血壓降低，從而降低中風的發病機率。而且經過研究發現，晚上經常喝牛奶還能夠有效的降低心臟發病機率，也能預防腦中風。
總的來説在夜晚飲用牛奶的好處多多，所以小編建議女性朋友們可以長時間堅持在該時間段喝。不過晚上腸胃的消化功能會有所降低，在飲用牛奶的同時最好是避免食用過多的其他食物，以免會引起消化不良或者身體發胖的症狀。
