鮮牛奶是生活中很常見的一種飲品，每天早上一杯鮮牛奶對身體很有營養價值，但鮮牛奶並不適合空腹喝，建議喝牛奶前先吃一點麪包或饅頭之類的。下面，我們來看看本站帶來的鮮牛奶一天喝多少為好相關介紹。
全文目錄
1、鮮牛奶一天喝多少為好
2、鮮牛奶早上空腹可以喝嗎
3、鮮牛奶早上喝還是晚上喝好
鮮牛奶一天喝多少為好
建議300-500毫升即可。
根據《中國營養膳食指南》中建議，每人每日補充牛奶300毫升大約能滿足人一天鈣需求的二分之一，而且牛奶中還含有蛋白質、維生素等營養成分，因此一般建議一天喝300-500毫升牛奶是比較合適的，對於身體特殊，補鈣需求較大的人羣可適當增加一些飲用量，但牛奶的飲用量也要控制在1000毫升以內。
鮮牛奶早上空腹可以喝嗎
不建議空腹。
在早上空腹喝牛奶是不科學的做法，因為腸胃空腹時喝牛奶的話，腸胃蠕動較快，牛奶所含的營養物質來不及消化、吸收就被推送至大腸，造成營養的流失和浪費，所以建議飲用牛奶前吃些饅頭、麪包、蛋糕之類的食物，然後再小口喝牛奶，這樣牛奶中營養能充分發揮作用，更有利於消化吸收。
鮮牛奶早上喝還是晚上喝好
都可以。
鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、乳糖、維生素、鉀、鈣、鐵等多種營養成分，在早上或晚上喝都可以，早上喝為人體提供飽腹感的同時還能為身體補充一定的營養，為上午工作學習帶來一定的能量，而晚上適量的喝些牛奶對睡眠也會起道一定的助眠效果，因此早上喝或晚上喝牛奶都是可以的。
