人只要一到了更年期，就會經常的出現精神恍惚，神經性的頭痛，影響了自己的睡眠質量，同時也影響了日常的生活工作，我們都知道大腦當中分佈着各種神經系統，讓對我們的運動以及市裏也會產生一定的影響，會導致身體生病等等，那麼下面我們就來了解一下，安神補腦方法有哪些呢！
1、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克，鹽1克。
做法：將粳米文火熬成稀粥，調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。
功效：健腦益智，温脾補腎，固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝痠軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養者，有輔助治療作用。
2、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。
做法：加清水適量同煮為粥服食。
功效：可養心安神，健脾補血，適用於心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
2、海帶粥
材料：海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。
做法：將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。
功效：軟堅化痰通絡，健腦益智安神。
4、靈芝鶉蛋湯
材料：鵪鶉蛋12個，枸杞子10克，銀耳200克，靈芝25克，蜂蜜、冰糖適量。
做法：鵪鶉蛋煮熟，去殼，靈芝過水洗，切成薄片，枸杞和銀耳也都洗淨備用。將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋裏，大火煮沸，小火煲1小時，然後放入鵪鶉蛋再煲半小時，加蜂蜜調味即可。
功效：安神補腦，強身健體，但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。
5、蓮子豬心湯
材料：豬心一個，枸杞子10克，去心蓮子100克，清湯，黃酒，鹽適量。
做法：豬心洗淨，對半剖開，放沸水燙透，撈出，切塊;蓮子、枸杞洗淨。將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋裏，旺火煮沸，撈去浮沫，放入枸杞和蓮子，用小火燉到蓮子酥爛，然後加鹽調味即可。
以上就是小編簡單大家介紹的安神補腦方法，日常生活當中，對於安神補腦的方式也是多種多樣的，除了飲食方法之外，我們還要養成一個好的作息習慣，保證足夠的睡眠，現在電子產品是危害我們人體健康比較大的一個因素。所以在玩電子產品的過程當中一定要有度。
