開車易致肌肉早衰 如何緩解？
1、乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
2、揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉20次，然後用同法揉另一隻腿。此法能疏通血脈，加強腿力。
3、甩腿
一隻手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
4、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，後向右轉，各20次。可治下肢乏力、膝關節疼痛。
5、搓腳心
將雙手掌搓熱，然後搓腳心100次，具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能，可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病症。
6、扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛鍊腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。
