在我們日常的生活中，經常看到很多老年人在公園晨練，他們中的一些人出現了很嚴重的失眠問題，睡眠時間變得很短，因為睡眠不好會給他們造成一系列的健康問題，讓他們感覺非常的痛苦，他們也想了一些方法來幫助改善睡眠問題，食療的方法比較健康，也沒有副作用，那麼老年人安神補腦吃什麼呢，我們一起了解下。
1.黃花魚
黃花魚營養豐富，含蛋白質、微量元素和維生素，有補腎健腦作用，適用於腎虛引起的記憶力減退者，對體質虛弱和中老年人來説，食用黃花魚會收到很好的食療效果。由於黃花魚是海魚，打撈上來都要用冰來保鮮的，所以在挑選時就要看魚眼球是否飽滿，角膜透明清亮，鰓蓋緊密，鰓色鮮紅，黏液透明無異味。另外，黃魚還含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，並對各種癌症有防治功效。《本草綱目》記載黃花魚“甘平無毒，合蓴菜作羹，開胃益氣。晾乾稱為白鯗，炙食能治暴下痢，及卒腹脹不消，鮮者不及”。
2.銀杏
銀杏具有很高的藥用價值，對防止腦部疾病的功效也非常強。銀杏可以降低人體血液中膽固醇水平，防止動脈硬化。對中老年人輕微活動後體力不支、心跳加快、胸口疼痛、頭昏眼花等有顯着改善作用。銀杏消除血管壁上的沉積成分，改善血液流變性，增進紅細胞的變形能力，降低血液粘稠度，使血流通暢，可預防和治療腦出血和腦梗塞。對動脈硬化引起的老年性痴呆症亦有一定療效。
3.龍眼
龍眼性味甘，平。主要功用為"開胃益脾，養血安神，補虛長智"。《神農本草經》説它可治"五臟邪氣、厭食，安志，除蟲毒，久服強魂魄，聰明，輕身不老，通神明"。古有治療思慮過度、勞傷心脾、健忘怔忡、虛煩不眠、自汗驚悸的"歸脾湯"，就是用龍眼肉、炒酸棗仁、炙黃芪、焙白朮以及茯神各50克，木香、人蔘各25克，炙甘草12.5克，配製而成的。無病者食之則可補脾胃，助精神。
根據以上的分享我們知道，藥補不如食補，食補的方法比較安全，對於每個人來説都比較適合，而且沒有什麼副作用，不會對老年人的身體產生什麼後果，因此這個方法是值得推薦的，多食用以上這些食物，可以改善失眠等症狀，平時適當鍛鍊身體，幫助安神補腦。
