現代人的平均壽命都比較低，為什麼古代人能更加長壽？這其中有什麼要訣嗎？是不是跟平時的養生保健有關係呢？下面我們一起來看下文章吧！
説起老子，其不僅是一位偉大的哲學家、思想家和道家學派創始人。其更是一位養生有術的長壽老人。從司馬遷的《史記·老子列傳》中，我們可以知道，老子的壽齡已達160多歲(也有傳言活到200多歲)。
第一式振陽法：振奮身體陽氣
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴，虎口向外;
3.用力託下巴，依次向上、左、右、前、後託;
4.睜開雙眼;
5.叩齒，也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時，四指併攏，用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
7.將手掌放在頭頂上，掌心使勁，輕輕地向下壓頭，做5～6次;
8.雙手抓住耳朵，向外拔耳;
9.左右手張開，用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣，託下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經，拔耳、梳頭刺激膽經。這6個動作連貫起來，就能振奮元氣。
每天最好在早晨或上午12點以前練習，因為早晨和上午是元氣上升的時候。
第二式洗手法：關節病人的福音
像平常洗手一樣動手，注意要活動到手腕。洗手法能活動手上的6條經脈，保持手部經脈通暢。手上經脈通暢，各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛，手部的各種問題就能不藥而癒了。
第三式伸臂法：防治肩周炎
1.雙手十指交叉，然後用兩手的掌心按一下胸部;
2.再翻轉手掌，掌心向外;
3.緊接着，雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直，總共做十幾次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經，做完後，人的精神會馬上振奮起來。
左右拉伸的時候，牽拉手三陽經，它們的循行經過肩肘部，可以活動肩肘部的氣血，所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。
第四式鬆腰法：保腎的大法
1.站立，雙腳併攏;
2.雙手交叉後，抱住小腿;
3.同時頭儘可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動，頭向左側，再向右側扭，各扭10次。
腰為“腎之府”，活動腰是保腎的大法。鬆腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經，能預防和緩解腰肌勞損，對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯着的療效。
第五式抽肋法：減肥好方法
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉，放在頭後面，雙手抱頭;
3.抱着頭向下俯身，頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。
第六式虎視法：保護視力
1.站立;
2.雙手手掌按在膝蓋上;
3.向左右方向扭頭、扭腰。
做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸，眼球有發脹感。肝開竅於目，眼球發脹，表示肝經氣血已經調動了，對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。
第七式開胯法：緩解腰腿痛
1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進行。注意做這式時，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節。
向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這就能牽拉膽經和陽蹺脈，膽經主筋，陽蹺脈主運動，刺激這兩條經脈，能緩解腰腿痛。
第八式取嗝法：排積氣
1.站立;
2.雙手十指交叉，放在後腦勺處，抱頭;
3.身體儘可能地向後仰，再挺直。
三個步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次，就會有嗝打出。“取嗝法”主要運動腹部肌肉，而胃經和脾經都經過腹部，所以這個動作能刺激胃經和脾經，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。
放眼天下助長壽 6“放”助養生
一、要放眼天下。
毛澤東有兩句詩説得好 “牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”做人要眼光放得遠。個人一時一地的榮辱利害不必過於斤斤計較。能放眼時就放眼，放眼之處皆風景。
目力所及可見銀河星漢、高山流水、雲捲雲舒，遠比眼前風景好看得多。放眼看世界，才能看出“鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由”的境界，才會擁有“數風流人物還看今朝”的豪情和“任憑風吹浪打，勝似閒庭信步”的從容。
二、要放開心胸。
陶鑄有兩句詩説得好 “如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。”老年人養生宜保持迭觀、進取的心態，不為瑣事煩心。
人生總是高潮低潮交錯，在事業的低潮、競爭的挫折、生活的不如意麪前，要學會自我調適，坦然面對現實，不爭不蹂，不愠不怒，不氣不餒。待人接物。淡泊名利。胸懷開闊，與人為善，樂於助人，不惜吃虧，要經常具有一種寬厚誠信的德性。
三、要放下身價。
老年人退休了，要甘心做平常百姓。保持平常心。這樣才能“身無官職一身輕”，逍遙自在地享受晚年。如果身退了，還念念不忘昔日前呼後擁的排場，必然會有今日“人前冷落車馬稀”的心理失衡，給自己平添許多煩惱。
四、要放身求樂。
快樂是人應追求的生活目標，快樂的人生是自信的人生，和諧的人生，幸福的人生。生命的衰老是無法抗拒的自然規律，既然我們無法留住歲月的腳步，那麼我們只有在生活的內容和質量上多下點工夫，以此延長自己的生命。
放身求樂不是去縱情聲色，而是走進高雅娛樂，在琴、棋、書、畫、茶、釣、舞中游弋徜徉，把身心調整到“安適”的境界，充分享受生命的美好。
五、要放棄貪慾。
獲得幸福的不二法門是珍惜所擁有的，放棄無法擁有的。重要的是放棄之後就不要悔恨。人要有自知之明，對一切事物都應當通情達理。知道進退。
當做的、有能力做的事，則出於公心，盡力做好 不該做的、無能力做的事，則戒私心雜念，決不強求，要始終保持心安理得的心態。
“知足者常樂”，如果在人生的旅途上你能做到這一點的話，將是行也安然，坐也安然，窮也安然，富也安然 名也不貪，利也不貪，清靜無為，寧靜而致遠。
六、要放懷傾訴。
不要為心靈設置柵欄，要及時地跟知己談心。“天有不測風雲，人有旦夕禍福。”遇到了什麼煩惱，不要窩在心裏，要主動找親近的人聊聊，敞開肺腑，接受勸解。別人的勸解往往能使人從心理困惑中走出來。
總結：綜上所述，以上所介紹的養生保健常識，大家都學會了嗎？這些都是長壽老人總結出來的一些要訣，對於延緩衰老很有作用的哦。
