生完寶寶的女人身體等各方面都比較脆弱，不僅包括心理方面也包括身體方面，因此在照顧產婦期間一定要多做一些有營養的食物，那麼產婦什麼比較有營養呢？第一，要做一些符合產婦口味的食物，第二當然要做有營養價值的食物，符合以上兩種要求的食物有哪些？讓我們一起來了解一下。
產婦在坐月子期間，飲食是特別重要的。如果飲食適當，對於產婦和寶寶都有很大的好處。那麼，究竟怎樣的飲食才適合產婦，有利於產婦恢復健康呢？
產後第一天，產婦因體力尚未復元，為防止消化不良，應避免食用含纖維素多及動物脂肪太多的食物，也不宜吃鯽魚、排骨湯等“發奶”的食物。因為此時的嬰兒食量不大，若產婦乳汁過多易淤積而引發乳腺炎。產婦最好吃些清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、麪條、牛奶等。產後五天，如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。如果是用母乳餵養嬰兒，奶水又多，產婦的食量則可以比孕期稍增，最多可增加1/5的量；如果產婦的產奶量正好夠寶寶吃，則產婦的食量與孕期等量亦可；如果產婦沒有奶水或是不準備母乳餵養，產婦的食量和非孕期差不多就可以了。
產後飲食雖有講究，但葷素搭配也很重要的。產婦進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的和吃後可能會過敏的食物外，產婦食用葷素菜的品種應儘量豐富多樣。
新媽媽的營養需求
產婦在生產期間需要消耗大量的體力，這就需要及時補充熱量。另外，在正常情況下，產婦在生產過程中會失血100~300毫升。如果生產過程不順利的話，產婦的體力消耗和血液丟失可能會更多。因此產後初期產婦會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨於紊亂，容易發生食慾不振，餓不思食，食而無味等症狀，再加上乳汁分泌也會消耗熱量及營養。此時，產婦的營養倘若調配不好，不僅影響身體康復，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發育。另外，產婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁來餵養自己的小寶寶。所以這時候的產婦需要合理地補充熱量、蛋白質、維生素和礦物質。
產婦吃什麼比較有營養呢？這不是一個比較難的問題，因為從以前到現在，每個女人都要經歷生孩子，所以説有很多人也比較有經驗，另外才生完寶寶的女人不要想着立刻去減肥，這樣對身體有極大的壞處，因為很多人生完寶寶時，身體還沒有完全的恢復，營養方面也很難得到充分的補充，各方各面都存在着較大的問題。
