在產後很多人由於沒有科學的坐月，所以説在產後期間總是會出現一種腰背疼痛的現象，如果腰背疼痛嚴重的話就無法正常的參與自己的活動，還無法正常的生活，產後腰背疼的話就必須要合理的找對原因，這樣自己的腰背疼痛的現象才可以得到及時的改善和緩解，那麼產後腰背疼痛到底該怎麼辦呢？
女人生產後，常常會腰痠背痛，這是一種正常的生理反應，不要有太多的顧慮。不過需要特別提醒的就是，產後應該多注意休息！通過適當的休息，可以有效地緩解腰痠背疼的症狀。
1)產生原因
1. 因為懷孕期間孕婦腰部負重增加，脊柱前凸，背伸肌羣持續緊張，造成後腰下部或骶骨以上肌肉羣的“疲勞性痠痛”。 2. 一些產婦在“坐月子”期間，大部分是躺在牀上，很少活動，這也會造成腰肌疲勞而加重腰部痠痛。
2)解決方法
1. 讓腰背肌肉得到適當的休息，因為肌肉在疼痛時會釋放出一種疼痛物質繼續刺激四周的組織，引起血管及肌肉的收縮，造成新的疼痛，如果得不到好的照顧就會惡性循環，一直疼痛下去。
2. 儘可能的多利用時間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負擔，而得到放鬆。一般在進補的食品中，加進了許多中藥材，並且用酒做藥引，這些中藥材可以起到舒經活血，擴張微血管，增加血液循環的功效。
3. 可以仰卧平躺在牀上，雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力，儘量地貼近自己胸部，維持此姿1--2秒鐘，再回復平躺。也可在椅子上坐正，雙腿分開，雙手放鬆置於兩膝間，身體向前彎曲並摸到地板，然後立即回覆端坐姿式，請注意，回覆坐姿要快，往下彎腰動作要慢慢來。
愛心提示：建議產婦在產後體力開始恢復時，應該儘早開始運動，以避免腰部肌肉的疲勞性損傷。另外，脊柱兩側自上而下輕叩並按摩背部，對緩解產後腰痠背痛也很有幫助。當然，如果你的痠痛症狀非常嚴重，則應去醫院向醫生詳細説明情況，並進行相關的檢查。
在產後如果腰背疼痛的話就必須要採用這些方法來給自己止痛，不能隨便吃止痛藥，如果產後要給孩子餵奶的話，那麼就不能盲目的吃藥，吃藥有可能會影響到孩子的發育，導致孩子患上一些疾病，產後腰背痛先通過物理療法來處理，多休息一下，讓自己多運動運動。
