孕婦需要的營養簡單來説就是我們常説的那一些，也就是蛋白質啊、碳水化合物，維生素等等。一般碳水化合物的話主要提供能量，也就是主食，不過對於孕婦來説不必每餐都要吃的飽，可以“少食多餐”，一餐不想吃飽也沒有關係，多吃幾餐就行。還有的常見的類似維生素的可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這些的營養也是很高的，適用於孕婦。
鈣不足：增加奶和奶製品，蝦皮，豆類，綠色蔬菜等的攝入。
鐵不足：增加動物肝臟，動物血，瘦肉，綠色蔬菜等的攝入。
鋅不足：補貝殼類海產品，動物內臟，瘦肉，乾果類等。
維生素A不足：補動物肝臟，蛋黃或胡蘿蔔，番茄，橘。
維生素B1不足：補穀類，豆類，堅果類，瘦豬肉即動物內臟。
維生素B2不足：補充動物性食品特別是動物內臟，以及蛋、奶等的攝入。
維生素C不足：補水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、捲心菜、獼猴桃。
至於每天各種營養元素的攝入量，專家建議，攝入鈣不能多於2000毫克，保持在1000-1200毫克；攝入鐵不能多於60毫克，保持在28毫克左右；攝入鋅不能多於35毫克，保持在20毫克；攝入維生素C不能多於1000毫克，保持在130毫克左右。
蛋白質，這個也是很重要的，而且懷孕之後身體所需要的蛋白質更是需求量大增，一般需要蛋白質的話就多吃一些魚類、肉類、蛋類、乳類還有大豆類的，這些都是富含蛋白質的，適當的吃這些食物對於孕婦來説是很有幫助的。
