足部外觀受到影響、長時間行走會感到腳疼、擔心產生更嚴重的足部問題……相信不少扁平足的朋友都有過類似的煩惱，不知道應該如何解決。其實，專業人士表示，成人扁平足可以通過以下方式緩解:減重、跟腱和脛後肌腱的鍛鍊、定製矯正鞋墊。
適當減重 控制體重
研究表明，扁平足的發生率與體重有關，孕婦、肥胖人士發生扁平足的概率較高，這是因為體重的增加，使足部受到更大的壓力，易產生足弓的改變。要減緩足弓塌陷，成年人應當適當減重，控制體型，減輕足部的負擔，這樣可以減少扁平足症狀。
堅持鍛鍊 提升肌肉彈性
跟腱和肌腱的鍛鍊，可以幫助肌肉恢復彈性。推薦2個動作，腳趾抓物和提踵運動。腳趾抓物:用腳趾去抓東西，例如毛巾衣服等柔軟的物體，可以鍛鍊足部跟小腿肌肉的運動功能，改善扁平足。提踵運動:登上踏板或台階，提踵腳跟抬起，然後緩慢放下，充分拉伸小腿和跟腱。通過這兩個動作的練習，能提升肌肉彈性，有助於減輕扁平足症狀。
選擇專業機構 定製矯正鞋
定製矯正鞋墊可以調整足部生物力線，減少足弓扁平對部分肌肉及軟組織的拉扯，提升肌肉使用的效率，減少關節勞損發生的機率。但要讓矯正鞋墊發揮效果，關鍵的一步是要找到專業機構進行定製。在矯正鞋墊定製領域，推薦愛矯健矯正鞋及定製鞋墊中心，該機構有大型專業儀器，專業的足科矯形師和大數據庫，可以綜合比對調整，為不同的扁平足人士定製矯正鞋墊。該機構還有豐富的產品，能夠一對一滿足消費者的矯正需求。
扁平足人士因為特殊的足弓，導致行走、運動能力下降，同時還有足部疼痛等影響，但定製好矯正鞋墊，適當調整生活及運動方式，可以減少扁平足給生活帶來的不良影響。
